w rok

Dzieki wielkie! Staż to około 1 rok z małymi przerwami. Mam raczej budowe Endomorfika. Ale ogólnie forma jest :) Zastosuje sie do Twoich rad bo widze, ze masz o tym niezłe pojęcie. ALE: Z martwego ciągu zrezygnuje - nie robiłem tego nigdy - nie chce ryzkyzykowac samemu w domu bo jeszcze mi kręgosłup w połowie pęknie hehe. Musze dodać ze mam do [...]

[...] I jak narazie po 4 dniach zero nic nie poszło w bicu, a jak wiadomo te 2,5cm normalnie bym odrabiał ze 2 tygodnie mam racje? Chciałbym zebyscie napisali jak to u was było po spadkach, bo juz 4 dni mineło aa ja coraz bardziej jestem załamany, myslałem zeby mono zapodac, ale lepiej odrobic na sucho chyba, tylko do dupy było by odrabiac przez rok

[...] Białoński Wtorek, 5 lutego (17:51) Choć w dowodzie tożsamości nic się nie zmieniło, to nikt nie jest w stanie zagwarantować, że Radosław Matusiak to ten sam piłkarz, który rok temu zaczynał wojaże zagraniczne od włoskiego Palermo. Uważam jednak, że zatrudnienie go to dobre posunięcie Wisły. Na tak spektakularny krok przy Reymonta zdobyli się [...]

[...] zza i sprzed głowy, podciąganie do brody, unoszenie bokiem, unoszenie przodem, przysiady, hack przysiady, wypychanie cięząru nogami na suwnicy, prostowanie nóg siedząc, wykroki, tzw porodówka (nogi), uginanie leżąc i stojąc (nogi), wpięcia na palce, podciąganie na drążku, hammer, przyciąganie drążka do klatki do karku na wyciągu, wiosłowanie, [...]

jak w temacie, 2009 rok, 120 tablet 136 plus kw

bez ruznicy ja kupilem rok temu w biedronce podobne badziewie i do tej pory smiga ladnie

No to tylko wiedze wtoloczyc w zycie i za rok wrzucam do TCP Mam nadzieje ze szybciej, hehe, jednak kilku rzeczy nauczylem sie na bledach, wiec wiadomo ze nie jest jak byc powinno

[...] - jakbym chcial wiecej to bym przyladowal wiecej, chce miec tyle ile sobie wyliczylem i finito. Jak ktos robi 8-tygodniowy cyklik to mu zwisa, jak ktos chce sobie rozpisac rok to trzbe juz konkretnie pokombinowac Podobnie jak Greg mowi - nie wybiore nigdy undera z testow, kiedy rynek zalany jest swietna iloscia aptecznych produktow. Bold, [...]

[...] efekt uboczny to podczas cyklu brzuch mnie napierniczal jak malo :) teraz tez czesto napiernicza ale jest gitarka :)) to byl taki jakby moj wstep i trzeba czekac zasrany rok ani dwa jak sie chce po miesiacu mozna zaczac dawac a efekty mozna i tak dobre osiagnac tylko trzeba wiedziec co i jak brac :)) nie byle jak brac z mysleniem o wezme se [...]

[...] po cukrach prostych nawet w duzych dawkahc chyba masa nic nie skoczy Pomórzcie Kiedyś cwiczyłem jak miałem 19lat brałem 135 przy 189 cm wzrostu i wadze 76 kilo poźniej rok przerwy obecnie ćwicze od grudnia wziołem w tym czasie nitrobolon 350gram bcaa 200gram i ostrowie 1.8 kilo testosterol 250 megabolu podnosze 120 czyli od grudnia ponad [...]

ja mam 15 lat w lipcu 16 i ćwicze rok całkiem na such bez odrzywek i diety i waże 70 kg i wyciskam 95 tak że wiesz mósisz na silce napier.... a nie uprawiac fitness

Witam. *WIEK 17lat (rocznik 90) *STAŻ TRENINGOWY ~1 rok *NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY Masa miesniowa, poprawa ramion *DIETA 5g/kmc wegli, 2g/kmc bialka, 1g/kmc tluszczy, ponad 3500-4000kcal *PLANOWANY TRENING HST lub Split ( w zaleznosci od potrzeby testu ) oprocz tego 2x w tygodniu Muay Thai *REKORDY WL-105kg, Przysiad i MC- maxy nie mierzone [...]

[...] wykopy w powietrze i w worek, w kolanach (dokładniej w rzepkach) łapie mnie przenikliwy ból. Mój kolega z klasy który ćwiczy Karate shotokan prawie 5 lat, miał przez ostatni rok podstawówki zwolnienie z Wuefu od lekarza, bo podobno on w tym wieku intensywnie rośnie i niewskazany jest intensywny ruch. Ja mam 14 lat (tak jak mój kolega)Czy to [...]

Wiek - 20 lat Staż treningowy - sumiennego systematycznie rozplanowanego treningu rok Najbliższy cel sportowy przede wszystkim sucha masa miesniowa(jak najmniej fatu ) w nastepnej kolejnosci sila (poszczegolnie poprawa ogolnego zarysu sylwetki) Dieta 3300kcal - 6 posilkow + gainer dla uzupelnienia ewentualnych jej brakow zasady jakich [...]

Wiek: 17 Waga:87 Wzrost:186 Staz: ponad rok Wtorek: Plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT 10-12x4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x12 WIOSŁOWANIE W LEZENIU NA PLASKIEJ (SZTANGIELKI) 4x12-15 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W SIADZIE 3x10-12 PROSTOWANIE RAMION [...]

[...] sie na zawodach, więc nie mierze niczego, co nie będzie tam miało znaczenia. A jest dokładnie tak jak piszesz. Raz np. nasza Ela Brzózka została mistrzynią świata, a za rok z identycznie wygladającą sylwetką dostała punkty karne za zbytnie umięśnienie.... Ten sport, żeby był prawdziwym sportem wymaga wiele dopracowań. Póki co, często trzeba [...]

Kapu: ile wziasc kapsolek na pierwszy cykl? A skad ktos ma wiedziec ile planujesz zeby on trwal? Pewnie jak by ci ktos powiedzial tydzien to w tydzien bys zrobil albo w rok to tez rok bys robil? Jesli wiesz ile bedzie trwal to nie umiesz sobie policzyc? Ruszcie ludzie glowa wszystko byscie chcieli miec na tacy podane!

Chudy to oblookaj Dublin, na poczatkowej pozycji powinienes dostac 30 kola net (euro), po roku na pewno mozna liczyc na wiecej. Moj kumpel zaczal bez szczegolnych zdolnosci od 25, obecnie po 3 latach ma 40 i jest personal manager'em. Kasa jest tylko pogoda z dupy i wyjsc nie ma gdzie, ale za to np kanary sa 3 godziny drogi, a bilet ostatnio sobie [...]

w sumie 1 rok , ale prosze tego nie mylic z stazem na silowni , bo tam w zyciu nie bylem :D Diety jako takiej niemam , ale od pol roku zapycham się w sumie , ryzem szarym , kasza gryczana , rybami a szczegolnie tunczukiem , jajami :D i miechem typuu piersi z kurczaka , pyrki tez raz poraz zjem na obiad . Obecnie przez te pol roku z 5kg masy [...]

Witma!!! Czy mozecie mi pomoc dobrac suplementy do diety na mase i jak je brac gdyz posiadam takie. Mam 23 lata 85 kg 172cm 1 rok stazu. posiadam takie: bialko juz zazywam 3 razy dziennie + glutamina do tego, gainer po silowni+glutamina, zamierzam dorzucic kreatyne olimp mega caps oraz bcaa olimp.Bialko i gainer biore juz 3 tyg chodzi mi [...]